跑友自己辦「超靠杯」，藉由對抗賽讓路跑更有趣；俊男美女大集合，路跑創意自己玩最盡興（圖片來源：udn聯合新聞網）每天路跑或者每周3至4天例行夜跑，總得找幾個動力和好玩的創意，自我挑戰就是一種激勵方式。一群跑友跑向中正紀念堂集結，然後舉辦「超...

不少人利用假日投入半馬、全馬路跑，卻因為暖身、事前準備不足，導致中途肌肉痙攣，嚴重的甚至無法繼續跑完全程。醫師表示，要避免肌肉痙攣，跑步前一定要拉筋、作伸展操5到10分鐘，接著原地小跑步暖身，然後才能開始跑，且千萬不要一下子衝太快；跑完步、...

前言：路跑成為全民運動，近十年更深入每個人的生活。如何在路跑生活融入新意，在創意中營造路跑情趣，增加路跑生活趣味和競爭力，跑友創意琳瑯滿目，創意無限。通常跑者都是成群結隊、找親密夥伴，藉由相互激勵延續路跑熱情和慣性；儘管個人跑者也很多，但更...

步頻是衡量跑步技術的重要指標，理論上，步頻越高代表雙腳的轉換越快，能有效減少落地衝擊，在力學上效益也較好，不過步頻太高，同樣會對心肺系統帶來負擔，意味著過多與不及都不是一件好事。

（圖片來源：杰糯米）最近一句話惹火XXX大賽正夯，你是不是也被洗版了呢？經過跑友們的熱烈

2015/8/30，對你我來說，只不過是8月最後一個禮拜天，但是對許玉芳而言，這是一個令人期待又屏息的日子；這一天是IAAF世界田徑錦標賽的重頭戲：女子馬拉松。嚴格要求自我 拚出國內最快許玉芳，相信大部份跑者對她的名字不陌生，她在2004

當有人問：你會游泳嗎？相信很多人都信誓旦旦說「會」！但若是說到開放水域中的游泳，尤其是海上長泳，相信很多人開始遲疑，心裡浮現各種念頭：「少了水道繩，我沒有方向感」、「怎麼辦我看不到盡頭」、「深不見底…太可怕了！」、「有浪有流，...

（照片來源：路透社）繼年初寫下女子室內5000公尺世界紀錄、七月寫下女子1500公尺世界紀錄後，年僅24歲的Genzebe Dibaba於昨日世界田徑錦標賽女子1500公尺決賽中，以4'08''09的成績封后，為個人精彩的2015再添一筆佳...